Для многих из нас впервые прийти к психологу - подвиг.

Почему это так - тема для отдельного разговора.

Сейчас давайте представим, что вы уже записались и теперь хотите как-то подготовиться, потому что вообще слабо представляете, как всё будет происходить и что с этим психологом следует делать.

Первое что хочу сказать: 

К психологу можно просто прийти, без подготовки. 

На начальной встрече вы сможете всё выяснить и обо всём договориться. А психолог расскажет и объяснит, как будет строиться работа.

Так можно. 

Если вы всё же хотите быть более подготовленным, читайте дальше.

Подготовка:

1.Ознакомьтесь с подходом.

Немного почитайте про подход (направление, модальность), в котором работает ваш будущий психолог. Так вы сможете получить представление о том, чем будете заниматься в процессе терапии.

2.Сформулируйте запрос.

Например: “Боюсь проявлять инициативу” или “Постоянно устаю, не хочу ничего делать”.

Запрос не обязан быть точным и выверенным. Подойдёт любая приблизительная формулировка - потом вы вместе с психологом доведёте её до нужной степени чёткости.

Задание со звёздочкой: Подумайте, что бы вы хотели вместо этого. Представьте, что ваша психотерапия завершилась очень успешно. Что бы вы тогда делали по-другому? 

3.Подумайте о своих ожиданиях от терапии.

Вы что-то узнали о методах и у вас есть запрос. Как вам кажется, как будет происходить работа? Сколько времени она займёт?

Сразу отмечу: предварительные ожидания редко совпадают с действительностью. Их формулировка нужна не для “я так решил, поэтому так должно быть”, а для того, чтобы вы со специалистом смогли их обсудить, прояснить и переформулировать.

4.Подготовьте список вопросов.

Все вопросы, которые хотите задать психологу на первой встрече - о формате работы, длительности, домашних заданиях - вы можете записать, чтобы не забыть задать на встрече.

5.Расскажите свою историю.

Вполне возможно, что психолог спросит вас об истории и обстоятельствах жизни: с кем живёте, какие у вас отношения в семье и на работе, чем увлекаетесь, в каких условиях росли.

Скорее всего, большинство из этих вопросов будут всплывать в дальнейшей работе.

Вы можете заранее подумать о них и вспомнить что-то важное.

6.Сконцентрируйтесь на переживаниях.

Ответьте себе, какие эмоции вы чаще всего испытываете в “проблемных” ситуациях.

Довольно большая часть психотерапии - работа с эмоциями, и вы можете немного к ней подготовиться.

7.Настройтесь на честность и открытость.

Чем более открыты вы будете, тем проще вам с психологом будет установить контакт, сформулировать запрос и начать работу.

При подготовке к первой встрече с психологом вы можете пройтись по всем семи пунктам или выбрать только те, которые считаете важными. А можете вообще не готовиться.

Главный шаг вы уже сделали - вы записались на приём.