Один из способов с помощью которого мы изучаем себя- это возможность замечать, то что мы делаем, и особенно то что мы говорим, когда говорим о себе.

Когда мы говорим о разрешении ситуации амбивалентности (внутреннее противоречивое состояние или переживание связанное с двойственным отношением к человеку, событию, явлению или решению),  секрет успеха заключается в том, чтобы говорить или писать о решении, которое мы стараемся принять. И здесь важно умение слушать себя правильно, так чтобы мы могли узнать от самих себя, что для нас будет наилучшим вариантом.

Когда мы говорим о возможности изменений, о чем следует говорить?
На что нужно обратить внимание и как следует слушать, если мы хотим выйти из тупика?

Когда мы говорим об изменениях у нас складывается два типа разговора: разговор об изменении и разговор о сохранении.

И каждый из этих разговоров можно рассмотреть как подготовительный (это подготовка к принятию решения или совершению действий, а мобилизующий разговор выражает намерение действовать) и мобилизующий разговор (выражает намерение действовать).

В подготовительном разговоре можно отметить: желание изменений, способности измениться, причины измениться, необходимость измениться.

И мы либо хотим и желаем изменений или хотим оставить все как есть.

Желание изменений (например, желание об изменении: “я хочу быть более общительным”, или оставить все как есть “у меня нет желания ходить на тренировки”)

Способности к изменениям (например: “я могу питаться правильно” или неспособности “я не могу бросить курить”)

Причины измениться (например: “мне нужно больше общаться, тогда я не буду чувствовать себя одиноко” или остаться прежним “если бы я не выпивал, мне нечем было бы снять напряжение”)

Необходимость измениться (например: “я должен бросить курить” или остаться прежним “я не могу без таблеток, они успокаивают меня”)

Мобилизующий разговор, это нацеленность на изменения, запуск изменений и действия с целью изменений.

Когда человек находиться в состоянии амбивалентности, то в разговоре смешивается желание об изменении и о сохранении все как есть. Нужно научиться отделять разговор об изменении от разговора о сохранении, и исследовать свои чувства. И свое внимание нужно сосредоточить на принятии себя и сочувствии.

Чтобы прийти к изменениям необходима мотивация и вера в то что все получится.

И сейчас возможно возникнет вопрос: А если нет мотивации и веры, то что ?

Если нет мотивации, то вероятно нужно разобраться со своими жизненными ценностями. А если вы потеряли веру то тут нужно поработать с самовосприятием и самоценностью.