Боитесь лишний раз общаться с людьми, пугают публичные выступления, страшно выходить из дома? Я расскажу о причинах социофобии. Этот страх трудно контролировать, но можно победить!

В чем выражается социофобия:

- тревога и страх контакта с людьми

- страх выходить из дома

- страх публичных выступлений

- страх чужого мнения и осуждения

- страх зрительного контакта с незнакомцами

- чувство беспомощности при общении с людьми

Социофобия выражается в физических признаках:

- потливость

- сухость во рту

- частое сердцебиение

- дрожь

- тошнота

- головокружение и др.

Причиной социофобии всегда является психологическая травма!

Самые сильные травмы ребенку наносят родители путем неконструктивного воспитания и «приклеивания» вредных установок, а также критикуют и обесценивают.

Примеры:

- Не улыбайся широко! У тебя слишком большой рот!

- Ешь как свинья!

- Ты толстая!

- Ты видела, какие у тебя прыщи?

- Носи юбку по-длинее, у тебя кривые ноги!

- Ты надела мне со своими глупостями!

- Ты что, не можешь 5-ку принести?

- Ты хуже всех в классе!

- С таким характером ты никому не будешь нужна!

- Сделаешь это – и все будут над тобой смеяться!

- Будешь плохо учиться — станешь дворником!

- Ты хочешь опозориться перед всеми?

Иногда травма может быть и заблокирована в подсознании, однако при триггерах и аналогичных ситуациях симптомы страха начинаются снова. Признаки социофобии срабатывают как защитный механизм от стрессовых ситуаций. Человек считает мир опасным, а других — источником угрозы.

Иногда человек искренне считает, что это окружающие к нему плохо относятся, когда на самом деле он подавляет свои негативные эмоции к другим.

Как определить наличие социофобии:

1. Тревога при мысли о разговоре с незнакомцем.

2. Сложно адаптироваться в коллективе.

3. Пугает большое скопление людей.

4. Страх быть в центре внимания.

5. Постоянный страх критики и осуждения.

6. Страх заговорить с незнакомцем.

7. Предпочтение письменным формам общения.

8. Желание быть незаметным.

9. Уверенность в том, что другие видят вас глупцом или неудачником.

10. Проигрывание в голове разговоров с другими людьми.

11. Ложное чувство вины.

12. Ложное чувство стыда.

В первую очередь социофоб боится негативного мнения окружающих. Любая социальная ситуация для него — стресс. Сходить в магазин, сдать экзамен, выступить на публике — все это для него хуже горькой редьки. Он постоянно ждет, что его высмеют и осудят, поэтому даже просто перед выходом в магазин он дотошно готовится и старается чтобы все было идеально. Он боится зрительного контакта, боится говорить. Все свои действия он заведомо считает для других глупым.

Люди с социофобией всегда описывают примерно одну картину: им кажется, что на них все смотрят, что они как под лупой. Им страшно стать заметными и они кажутся себе «не такими как все».

Таким образом они посылают невербальный сигнал другим об этом, и люди, автоматически считывая его, относятся к ним так же. То есть, действительно начинают относиться к ним как «странным людям».

Если вы осознаете у себя наличие страха социальных связей, фобию или уверены, что у вас социофобия, не опускайте руки! Знайте, что все решаемо! 

Я буду рада помочь вам!