Сегодня два слова "эмоциональное выгорание" стало популярным клише у всех кто пишет про психологию, прямо как голые ягодицы - у блогеров. :) Кроме шуток, это - действительно вполне актуальная повестка дня. Очень популярной стала проблема "просто расслабиться", причём те кто жалуются особенно часто, как правило, достигли завидных финансовых=социальных положений(напр.: тимлид, собственник среднего бизнеса и т. д.). Давайте визуально представим это "обесточивающее" явление: самым ярким подобным образом может быть Икар - тот самый, который захотел взлететь как можно ближе к солнцу и забыл, что воск, которым склеены его крылья, таит от тепла...
Парализующая усталость - это всегда следствие того, что Вы работали на "азотном топливе" слишком долго, из-за чего Ваш "внутренний двигатель" начал давать сбои. Об этом несложно забыть, ведь спектр человеческих потребностей, можно сказать, состоит из полярных пар наших желаний: напротив желания интересного общения - расположена потребность побыть одному, фронтально стремлению к честолюбивым достижениям - лежит желание испытывать удовольствие "здесь и теперь". И хорошо когда Вы действуете подобно качающемуся туда-сюда маятнику, последовательно утоляя "загорающуюся" потребность. Проблемы-же у индивида начинаются и растут пропорционально его невниманию к утолению потребностей на противоположных от его активности полюсах.

Витально важно зарабатывать и приобретать, ведь, к примеру, деньги - мера возможностей, но когда человек превращается в трудоголика - он не даёт себе "подзарядиться", вдохновившись и дальше просыпаться по утрам с радостью. На уровне самоощущения, это аннулирует смысл любого достигнутого результата - если-бы ГГ из повести Хемингуэя[1] дотащил большую рыбу до дома целой, он испытал-бы гордый триумф - "есть ещё порох в пороховницах", выгоревший изначально уже видит на её месте лишь голый скелет.

Для того, чтобы вывести себя из "роботизированного" состояния в начале стоит (1) признаться, что отдых Вам нужен(если Вы - выгорели, значит у Вас была/есть противолежащая установка на эту тему). Далее есть не менее сложная задача: (2) искренне понять какая деятельность отвлекает и радует Вас(без помощи принятия веществ - алкоголь, сахар и т.д.), или, специально для выгоревших, http//что+повышает+уровень+эндорфина+дофамина+в+Вашей+крови.

На мой взгляд, главное - пробовать, знаю примеры как ген. директор в свободный часок резался в Fifa с другом-бизнесменом, а отец Ясперса - владелец банка писал по выходным красивые картины маслом. Я напоминаю на каждом этапе о сложностях, т.к., порой приходящие ко мне клиенты очень нехотя признавались в том, что им нужен отдых, хотя пришли они именно с этим запросом. Порой за личным запретом как-то расслабляться стоит травматическая защита(по Дональду Калшеду)[2] или более тривиальный грандиозный нарциссизм(какие люди чаще и получают очень высокие места в обществе, но личная неуёмность - просто-напросто лишают их удовлетворения достигнутым). Поэтому часто лишь профессиональный психолог может помочь, казалось-бы с этой "простой" неурядицей, т.к., у каждого психического(как и физиологического) явления есть своя цель, травма и нарцисссизм прикрывают избегание индивидом какого-либо своего страха и в повседневной жизни индивид ведёт себя так, что-бы никогда с ним не сталкиваться.

Литература:

1. Хемингуэй. Старик и море.

2. Д. Калшед. Внутренний мир травмы.