Тревожная привязанность: скрытая опасность, которая влияет на ваши отношения


21.11.2023 | Любовь

Тревожная привязанность: скрытая опасность, которая влияет на ваши отношения

Тревожная привязанность — это патологическая модель поведения, которая начинается ещё в детстве. Она формируется из-за непоследовательности и недостаточности любви и внимания со стороны родителей или других значимых взрослых. Ребенок с тревожной привязанностью постоянно беспокоится о том, как заслужить одобрение, внимание и тепло.

В зрелой жизни эта модель поведения переносится на отношения с партнёром. Люди, страдающие от тревожной привязанности, ощущают тревогу и недовольство, когда партнёр не поддерживает контакт или хоть немного отдаляется от них.

Вместо конструктивного общения, они часто проявляют:

  • обвинения,
  • критику,
  • нетерпение,
  • требуют мгновенного ответа или
  • вмешиваются в личные дела партнёра
  • также могут использовать давление на жалость,
  • заваливание эмоциями или
  • многократное повторение одного и того же,
  • а также намёки.


Результатом такого поведения обычно становится разрушение связи и усиление напряжения между партнёрами, вместо сближения и укрепления отношений.

Что делать?

  • Для того чтобы справиться с тревожной привязанностью и улучшить коммуникацию в отношениях, важно прийти в стабильное состояние и успокоиться перед началом разговора. Высокая тревога мешает ясному мышлению и затрудняет передачу информации другому человеку. Рекомендуется изучить способы преодоления тревоги и выбрать подходящий для себя.

 

  • Также важно опираться на факты при общении, помнить, что наши интерпретации могут быть ошибочными.

 

  • В сложных разговорах рекомендуется делать паузы, успокоиться и переключиться на другую деятельность, чтобы эмоции не мешали ясному общению.

 

  • Выражение своих чувств и потребностей должно быть прямым и безопасным, без манипуляций или намеков.

 

  • Использование сообщений может быть полезным, особенно в случаях, когда вы испытываете трудности с устным общением.

 

  • Наконец, важно вернуться в состояние взрослого и не отождествлять текущие отношения ни с какими предыдущими негативными опытами.

 

  • Если у вас не получается совладать самостоятельно с проявлениями тревожной привязанности - обратитесь к терапевту, который специализируется на тревожных расстройствах. Терапевтические сессии могут помочь вам разобраться в источниках тревоги и разработать план действий.
Связаться с автором статьи:

Психолог
Я работаю с любыми запросами, с людьми старше 18 лет. Практикую c 2012 года; КПТ подход. Мне интересен ваш результат, а не длительная терапия. +79221955183

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить