Как поддержать себя в период жизненных перемен



Как поддержать себя в период жизненных перемен

 
Изменения всегда пугают. Порой кажется, что всё станет ещё хуже, чем было до. Но пугать может и собственный успех. Например, что станет слишком хорошо, и тогда мы окажемся на новой неизведанной территории, в которой будет много непонятного. Даже если перемены связаны с радостными событиями, мы все равно что-то теряем, а именно — прежнюю жизнь, к которой привыкли. И это будет сопровождаться проживанием потери.
Поэтому важно быть внимательными к своим чувствам. Кажется, что там должны быть только позитивные эмоции: радость, трепет перед новым, предвкушение удовольствия, интерес. Но на самом деле люди испытывают также растерянность, тревогу, раздражение, ощущение бессилия и непонимание. И это нормально.
 
Всегда лучше заранее проанализировать, что может помочь при планировании перемен, а что – помешать. Затем уже проверить свои предположения на практике. Но бывает так, что изменения случаются внезапно, застают врасплох и времени готовиться к ним просто нет. Совершенно нормально чувствовать себя несколько обескураженным от происходящего, дать себе время прийти в себя.
 
Как можно себя поддержать в период перемен:
 
Поговори с самим собой так, словно ты разговариваешь со своим лучшим другом. Ты можешь сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино.
 
Принимай все свои чувства в этот момент.
 
Не вини себя, не нападай на себя. Чтобы там не было, сейчас нужно восстановиться, остальное потом.
 
Цель, ради которой ты сейчас должен справится с этими ситуациями.
 
Дыхательные успокаивающие техники, движение, природа.
 
Ограничь информационный поток, пусть будет больше времени и внимания к себе.
 
Разговаривай о своих чувствах, сомнениях с теми, кому доверяешь. Будет круто, если это будет специалист, психолог, который поможет сконтейнировать состояние.
 
Просто делай то, на что способен сегодня, из тех ресурсов, которые есть. Делай, что должен, будь, что будет.
 
«Невероятные перемены в жизни случаются, когда вы решаете взять под контроль то, что в ваших силах, вместо того чтобы жаждать контроля над тем, что не в вашей власти» (Стив Мараболи, бизнес‑консультант, автор).
 
Перемены - это всегда сложно и больно. Готова быть с вами в этот момент, если это будет необходимо.
 
 
Связаться с автором статьи:

Психолог
первая консультация - БЕСПЛАТНО!
БЫТЬ, а не казаться! Быть собой без страха, тревоги, вины и стыда МОЖНО!

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить