Измена: как пережить


13.10.2023 | Любовь

Измена: как пережить

В том случае, что Вы заинтересовались темой "как пережить измену", осмелюсь предположить, что в Вашей жизни произошло это пренеприятнейшее событие.

Предательство опусташает. В голове крутятся вопросы: как жить дальше, стоит ли простить, как теперь относиться к этому человеку..

Кто-то хочет со скандалом закончить отношения, а кто-то простить измену. Но, осадок остался. Что же с этим делать и как жить дальше, возможно уже своей собственной жизнью без этого человека. Ступор, эмоции, принятие факта и куча неразрешенных вопросов, на которые так сложно найти ответы, которые, кстати, могут лежать на поверхности.

Если не проработать ощущение, которое возникло после того, как Вы узнали об этом факте, даже простив измену Вы станете постоянно невольно об этом вспоминать и думать.

Вступая в новые отношения появится непонятная даже Вам ревность, недоверие, уже к совершенно другому человеку, который в принципе то и не при делах был, но...все недоверие выльется именно на этого самого человека.

Я немного сгустил краски, но такое вполне возможно, а для некоторых людей именно такой стиль поведения будет неосознано актуален. Так или иначе отголоски не прорабтанного отношения к тому самому событию, которое изменило жизнь, так или иначе будут проявляться.

Что же делть, когда Вы узнали о том, что Вам изменили?

Важно отбросить все эмоции, которые Вас одолели в этот момент. Конечно они иногда полезны, но не всегда.

Сразу после того, как Вы узнали об этом: глубокий вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Так сделать несколько раз. Лучше раза 4 и более. Станет спокойнее.
​Теперь рассмотрим то, как извлечь опыт из того, что Вам изменили и не зацикливаться на прошлом.


Порефлексируйте. Задайте себе вопросы:

  1. Чему я научился(ась)?
  2. Что и как я могу изменить в будущем?
  3. Что я могу сделать для того, чтобы это не повторилось исходя из своего опыта? Тут по крайней мере спросить себя, что я могу сделать, чтобы быть спокойнее.

Посмотрите на все происходящее с разных сторон:

1. Своими глазами.

Чувства и эмоции при таком восприятии наполняют Вас. Вы можете злиться, ненавидеть, все это вперемешку с "люблю". У каждого по-своему. Оно Вам надо?

2. Посмотрите на тоже самое событие, только СО СТОРОНЫ.

Как бы выйдите из себя, взгляните на себя и ту самую ситуацию сбоку/сверху и так далее, как больше удобно. Пусть это будет в Вашем воображении. Главное представить НЕ своими глазами, а как будто Вы это наблюдаете отдельно от происходящего. Таким образом становится легче воспринимать событие?

3. Взгляните на событие с третьей стороны.

Как будто Вы смотрите на себя, который(ая) смотрит на другого(ую) "Ваше имя". Легче принимать решения? Событие принимает менее эмоциональный окрас? Можно подумать о том, что делать дальше и как быть?

Так Вы пройдете по трем позициям восприятия этого события. Еще можно просмотреть событие в виде некоего фильма от конца к началу несколько раз. С каждым делать это все быстрее.

Напоследок несколько простых советов:

1. Относитесь к другим людям в Вашей жизни, как к ДРУГИМ людям. "Все мужики козлы" или "Все женщины такие"? Знаете ли Вы всех мужчин или всех женщин? Они все такие? Вы тоже такой или такая?

2. В жизни мы всегда что-то теряем, а что-то приобретаем. Так всегда есть и будет. Как бы Вы отнеслись к потрерянной вещи? Конечно, это печально. Но можно взять новую, другую, лучшую. Будет ли она точно такая же? Нет - все так или иначе различаются.

А если Вы случайно в магазине купили то, что до этого не знали и это очень пригодилось? Значимое и полезное приобретение.

3. Не всем удается легко и просто пережить измену, освободиться от этих ощущений, но иногда это очень нужно. Новые отношения, новый человек, просто нужно работать и жить дальше своей жизнью без оглядки в прошлое. Все-таки обратитесь к психологу. Ведь это люди помогающей профессии, которые знают, как помочь с этим всем справиться.

Стоит ли тратить время на жизнь в воспоминаниях о негативных событиях прошлого - решать Вам.

Связаться с автором статьи:

Психолог
Вы можете обратиться ко мне и быстро решить свою проблему. Помогу: Пережить расставание. Справиться с ревностью. Простить или пережить измену. Избавиться от страха. Более подробно можно познакомиться со мной в профиле. Вы всегда можете мне написать сообщение и мы решим как я могу Вам помочь.

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить