Выжить любой ценой: как стать человеком, полным энергии



Выжить любой ценой: как стать человеком, полным энергии

Нехватка энергии – это одна из проблем, с которой стакивался каждый из нас.
Усталость может проявляться на 3 уровнях:
1. Поведенческий (снижение работоспособности, снижение скорости выполнения задач и увеличение количества ошибок)
2. Физиологическом (телесная усталость, когда возникает ощущение разбитости, сонливость и снижение активности)
3. Психологический (раздражительность, сложности в запоминании, нарушение внимания, сложно сосредоточится или не можете найти предмет, который у вас в руках, рассеянность, плаксивость)

Я перечислила самые общие варианты, которые встречаются у большинства людей, но предлагаю обратить внимание на индивидуальный компонент. Например, как усталость проявляется у вас?
Если немного задержаться и подумать, вы заметите, как во всех сферах вашей жизни проявляется усталость.
Иногда она может быть кратковременной, например, вы занимались спортом или активным отдыхом.
А может быть постоянной или хронической.
Или, например, только психологической.
У усталости множество вариантов проявить себя и, как правило, чем больше её проявлений, тем больше мы начинаем прокручивать варианты, что мы не успеваем или, возможно, где мы отреагировали более эмоционально.

Сегодня мне хочется не разбирать варианты или причины, а немного поразмышлять, как изменится ваша жизнь, если усталости в ней станет меньше.

Попробуйте взять лист бумаги или открыть заметку на телефоне и записать всё то, что бы вы сделали в первую очередь, если бы усталости было меньше? Например, как вы начнёте свое утро, если проснётесь полными энергии?
Что бы вы сделали на выходных, если бы не проводили их, пытаясь восстановить силы?
Только самое важное: попробуйте подумать об этом, как о мечте, с приятной стороны, а не включая критику и самообвинения. Ведь такие мечты помогают нам начать переключать внимание на позитивные моменты и замечать возможности.

Если вам удалось переключить внимание, отмечайте + в комментариях.

Связаться с автором статьи:

Клинический психолог, Семейный психолог
Здраствуйте! Я клинический психолог, психотерапевт. В своей работе я использую индивудуальный подход и бережность к каждому.

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить