В отношениях мы ищем любви, заботы и принятия. Но некоторым людям это не нужно. Они хотят только одного: полного контроля над партнёром, и добиваются этого любыми способами.

Чем раньше вы распознаете такого человека с рядом с собой, тем лучше для вашего здоровья — психического и физического.

Как распознать абьюзера:

• Постоянно требует внимания к своей личности;
• Пытается постоянно находиться рядом с вами, не учитывая ваши интересы и желания, заполняет все свободное время только собой;
• Высказывает критику в ваш адрес, особенно увлекается этим, если ваши действия пошли в разрез с его ожиданиями;
• Не доверяет вам, постоянно требует от вас доказательства верности;
• Публично оскорбляет, шантажирует или играет на страхах и слабостях;
• Тотальный контроль каждого вашего шага и действия, особенно это касается телефонных звонков и переписки;
• Жуткая ревность вас к окружающим людям под прикрытием подобного своего поведения «большой любовью»;
• Не учитывает ваше мнение, желание, интересы, но себя при этом очень любит.

Абьюзеру свойственна цикличность поведения:

Напряжение – в этот момент он переживает стресс из-за любых бытовых проблем, даже, казалось бы, незначительных. Он может игнорировать партнера, обижаться на него по любой мелочи, искать повода, чтобы зацепить его и обвинить потом в чем-то;

Насилие – напряжение абьюзера на пике своей активности, и он совершает акт насилия над партнером, который может сопровождаться унижением, обесцениванием партнера;

Примирение – абьюзер делает все возможное, чтобы вернуть доверие партнера, всячески ухаживает, использует любые способы наладить отношения, иногда может прибегнуть к шантажу;

Спокойствие – этот период называется «медовым месяцем», отношения похожи на нормальные, абьюзер ведет себя адекватно, но это все до возникновения первой же бытовой проблемы. Она спровоцирует напряжение, и весь цикл запустится заново.

Сейчас многие психологи склонны считать эту концепцию повторяющихся циклов поведения несостоятельной. Вместо концепции циклов абьюза специалисты советуют ориентироваться больше на общий список его типичных проявлений (унижение, тотальный контроль, ревность, угрозы причинения вреда, слежка и прочее). 

Кроме того, в речи абьюзера могут присутствовать такие фразы и утверждения:

• «Ты опять меня бесишь!»;
• «Я лучше знаю. Делай, как скажу»;
• «Ну ты и тупой!»;
• «Удивительно, как такой идиот вообще сумел дожить до твоего возраста»;
• «Мне так тяжело общаться с твоими родственниками. Давай перестанем ездить к ним на праздники»;
• «Да я же видела, как ты снова флиртовал с продавщицей»;
• «Ты же знаешь, как я не люблю, когда ты по вечерам ходишь встречаться с подругами»;
• «Опять пролила чай! Дура безрукая»;
• «Ты совершенно не умеешь распоряжаться деньгами. Теперь я буду это делать за тебя».

Как выйти из таких отношений?

• Самое главное – осознать, что вы находитесь в этих отношениях и как бы это не было больно и обидно признавать, но ваш партнер – абьюзер;
• Выстройте свои личные границы. Не позволяйте абьюзеру переходить на личности, оскорблять или унижать вас;
• Ваше психическое и эмоциональное состояние должно быть в приоритете для вас. Не стоит угождать человеку, ни к чему хорошему это не приведет;
• Прекратите любое взаимодействие с этим человеком, избегайте контактов с ним;
• Позвольте вашим родным и близким поддержать вас в этот момент. Если вам тяжело переживать этот момент и выходить из таких отношений, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

Процесс ухода от абьюзера - особенно если вы были с ним в близких отношениях и вместе жили, - всегда стресс. Чтобы все прошло гладко, нужно заранее все продумать и подготовиться.

Дайте себе время на восстановление. Психологический абьюз не проходит бесследно. Вам придется вновь учиться доверять себе, восстанавливать самооценку, менять негативные представления о себе, которые сформировал у вас абьюзер, на адекватные и позитивные. В этом вам помогут психологи и психотерапевты.