Данная статья является 3-ей частью цикла статей о том, как пережить сексуальное насилие. Первая часть "Сексуальное насилие в семье и его последствия" находится здесь: https://psiholog.ru/article/3295, вторая часть "Сексуальное насилие: осознание и начало исцеления" находится здесь: 

В них я рассказала о последствиях этого травматичного опыта и о том, как начинается возвращение к жизни после этого. А в данной статье я расскажу о том, как жить полноценно после этого опыта, оставив его в прошлом и какие установки важно сделать для себя взамен негативным, чтобы не тащить груз в будущие отношения и сексуальную жизнь.

Чтобы начать исцеление от полученной психологической травмы необходимо:

1. Определить какие именно последствия сексуального насилия вы испытываете.
2. Работать с каждым сиптомом отдельно.
3. Понять что секс и сексуальное насилие — разные вещи!
4. Разобраться с ложными представлениями о сексе, чтобы отличать насилие.

Часто женщины начинают в целом бояться мужчин и испытывать страх перед сексом даже с любимым человеком, у них возникают подсознательные защитные установки о том, что секс — это зло или обязанность, что сексуальность опасна, что они всегда жертвы в сексе и многие другие.

В результате работы с психологом вы смените негативные установки на противоположные им, среди них следующие:

1. Секс можно контролировать.
2. Секс — это ваш выбор а не обязанность.
3. Секс делает человека счастливым, он не связан с болью.
4. Секс — выражение любви, а не метод ее получения.
5. Секс — это единство двух людей, а не то что один человек делает с другим.
6. Секс — это нормальное желание, а не долг.
7. Моя сексуальность — часть меня, а не то, чем можно пользоваться.
8. Секс — это вид общения любящих людей, а не то что находится «за семью печатями».
9. О сексе можно и нужно говорить, озвучивая свои желания.
10. Секс основан на уважении, а не на использовании другого.
11. Секс основан на взаимности, а не желаниях одному партнеру.
12. В сексе есть ограничения, которые определяете вы.
13. Секс доставляет удовольствие обоим, а не только одному.

Со временем счастливые здоровые отношения и радостный сексуальный опыт помогают восстановиться и смотреть на физическую близость иначе. Также в этом поможет избегание контакта с любой информацией об агрессивном сексе в масс-медиа, использование «доброй» лексики вместо грубой в разговорах о сексе, обсуждение секса и сексуальности с близкими людьми (друзья, партнер, психолог) и здоровое сексуальное самообразование.

При втуплении в физическую связь возьмите за правило следующее:

1.  Занимайтесь сексом только тогда, когда сами того хотите и таким образом, как считаете приемлемым!
2. Не заставляйте себя заниматься сексом и не навязывайте себе того, чего не чувствуете!
3. Не вступайте в сексуальные отношения в угоду партнеру даже если вам его «жалко»!
4. В сексе ведите себя активно, берите инициативу на себя. Чувство контроля поможет вам расслабиться!
5. Умейте говорить «Нет» без угрызений совести и умейте без обиды объяснять почему!

Если Вы столкнулись с сексуальным насилием или регулярно испытывали его или до сих пор испытываете в семье — не тяните с обращением за помощью! Психолог, специализируйщийся на этой проблеме, поможет вам выбраться из этой ситуации, пережить ее и снова научиться радоваться жизни! У вас одна жизнь, и вы можете и должны прожить ее полноценно и радостно! Я буду рада помочь вам!