Как правильно ссориться: 5 условий для конструктивных конфликтов



Как правильно ссориться: 5 условий для конструктивных конфликтов

Ссоры и несогласия в отношениях — неизбежные элементы, которые могут быть даже полезными, если правильно управлять ими. Пытаться избегать конфликтов неразумно, поэтому давайте рассмотрим 5 условий «правильной» ссоры, которые помогут сделать ее более конструктивной.

1. Следите за словами

Когда мы находится в состоянии конфликта, легко упасть в ловушку обвинений и критики. Однако, вместо того, чтобы использовать приставку "ты" и указывать пальцем на партнёра, попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях и эмоциях. Замените "ты" на "я" и выразите свои чувства: "Меня расстраивает...", "Мне больно, когда...". Такой подход поможет разрушить защитные барьеры и установить более открытую коммуникацию.

2. Помните, о чём конфликт

В ходе ссоры часто возникает искушение начать вспоминать все прошлые "грехи" партнёра или принести в разговор его друзей и родственников. Однако, для того чтобы сохранить фокус и заняться решением текущего конфликта, не позволяйте себе отклоняться от основной темы разговора. Закройте другие темы и оставьте их на другой раз.

3. Не затевайте ссору перед сном

Ссоры, возникающие перед сном, обычно не приносят пользы и часто осложняют обоим партнёрам засыпание. Усталость и раздражение только усилятся в конце дня, и вы лишите себя и партнёра возможности успокоиться перед сном. Это может создать ещё большие трудности в общении на следующий день. Если возникла ссора, перенесите разговор на более подходящее время.

4. Не глаза в глаза

Начинайте сложные разговоры не в формате "глаза в глаза", который нередко ассоциируется с агрессией. Вместо этого, попробуйте провести диалог на прогулке, когда вы идете рядом друг с другом. Такой подход создаст более спокойную и непринужденную обстановку, которая может способствовать более конструктивному общению.

5. Учитесь извиняться

Умение извиняться играет важную роль в разрешении конфликтов. Показывайте, что вы цените отношения, выражая искренние извинения. Если вам сложно сказать прямо слово "прости", можно сказать, например: "Мне так жаль, что мы враждуем". Это позволит снизить эмоциональные напряжение и покажет вашу зрелость в отношениях.

Ссоры - это необходимый инструмент для разрешения недопониманий, главное отделить их от излишних эмоций.
Ссоры — это естественная часть любых отношений. Они могут быть полезными, если мы научимся правильно управлять ими. Помните, что различия и ссоры могут помочь вам общаться, понимать друг друга лучше и расти вместе.

Связаться с автором статьи:

Психолог
Я работаю с любыми запросами, с людьми старше 18 лет. Практикую c 2012 года; КПТ подход. Мне интересен ваш результат, а не длительная терапия. +79221955183

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить