Стыд: что делать, если он мешает жить?



Стыд: что делать, если он мешает жить?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни да испытывал это неприятное чувство под названием «стыд». Иногда кажется, что лучше бы его вообще никогда не было. Зачем оно нужно? Как перестать испытывать стыд там, где ему не место? Об этом читайте дальше.

Как бы это странно не звучало, стыд – это нужное и полезное чувство. Но всего хорошего должно быть в меру, но так бывает не всегда.

Стыд – это крайне неприятное, временами очень болезненное чувство унижения (позора), которое вызвано осознанием ошибочности своих поступков или их глупости.

Чтобы Вы почувствовали стыд необходимо несколько условий:

  • точно знать или предполагать, что такой поступок люди будут осуждать;
  • нужны свидетели произошедшего, то есть те реальные люди, перед которыми стыдно.

Стыд может быть:

  • за себя;
  • за других (испанский стыд).

Уровни стыда:

  • Низкий (неловко)
  • Средний (стыдно, но есть силы выдержать это при людях)
  • Высокий (позор, «как я буду смотреть в глаза?», «провалиться бы сквозь землю сию секунду», «желание, чтобы о Вас не знали и не помнили»)

Полезный стыд говорит о том, что Вы сделали что-то общественно неодобряемое, неправильное, и это немедленно нужно прекратить и никогда так больше не делать. Например, чувство стыда может вовремя остановить от флирта человека, состоящего в браке.

Вредный стыд:

  • управляет Вашим поведением, лишая возможности что-то делать (посещать какие-то места, с кем-то общаться и т.д.);
  • постоянно Вам напоминает о неприятных событиях прошлого, заставляя или «убегать» от неприятных чувств и мыслей или бесконечно «проигрывать» в мысленных диалогах варианты лучшего исхода ситуации в будущем;
  • понижает самооценку, давая голос безжалостному внутреннему критику.

Чувству стыда человек должен научиться. Само по себе оно не появляется. Первые уроки мы получаем в детстве от родителей, бабушек, дедушек и других значимых взрослых, которые принимали участие в нашем воспитании. Братья и сестры также могут сыграть в этом процессе серьезные роли.

Если ребенка часто стыдили, то во взрослом возрасте это может проявляться через:

  • ощущение себя неправильным, «не таким», недостойным и т.п.;
  • чрезмерную застенчивость и смущение;
  • невозможность позволить себе быть спонтанным, постоянный тотальный контроль своих
  • чувств и эмоций, так как страшно показать что-то свое настоящее;
  • побег от себя через уход в решение чужих проблем (синдром Спасателя);
  • постоянное самокопание и анализ прошлого;
  • ощущение себя чужим, «мне нет места», постоянное фоновое чувство одиночества;
  • размытые личные границы, окружающие постоянно их нарушают;
  • регулярное чувство вины, желание извиняться по любому поводу;
  • ответственность за поведение других (испанский стыд);
  • страх близких отношений, так как нужно открываться и брать на себя ответственность.

Как забрать у чувства стыда рычаги управления Вашей жизнью?

  1. При каждом приступе чувства стыда старайтесь понять, какой он. Полезный или вредный?
  2. Если у Вас чувство стыда вызывает желание замереть и убежать, то пробуйте противоположную реакцию – злость (без физического и психологического насилия в отношении окружающих!). Важно просто вывести себя из оцепенения. Скажите себе: «Я имею право на ошибку как любой человек на этой планете! Я имею право защищать себя и свои границы!»
  3. Дайте голос чувству собственного достоинства. «Да, я могу быть разной / разным. Могу совершать глупости и делать ошибки. Я признаю их и учусь благодаря им. Это нормально и естественно!»
  4. Учитесь понижать важность ситуации.

Если Вы чувствуете, что стыд очень силен и уходит глубокими корнями в Ваше прошлое, когда, возможно, были ситуации унижения, позора, психологического насилия, и Вы не можете справиться самостоятельно, то ни в коем случае не критикуйте себя за это!

Самостоятельно справиться с этим мало кому под силу. Обратитесь к психологу за квалифицированной помощью. Так Вы сэкономите душевные силы и быстрее одержите победу!

Картинка для публикации FreePik.com

Связаться с автором статьи:

Психолог
Приветствую Вас! Меня зовут Олег Арескин, я - практикующий психолог, который работает на результат. В моем арсенале методики, проверенные временем и тысячами клиентов по всему миру.

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить