Эффект прожектора



Эффект прожектора

Когда человек чувствует, что все внимание окружающих направлено на него, что он все время находится под пристальным вниманием и оценкой окружающих называется эффект прожектора.

Несколько полезных знаний для преодоления эффекта прожектора:

  • Помните, что людей волнуют гораздо больше свои проблемы, чем то, что происходит вокруг. Это значит, что большинство людей не обращают особого внимания на вас и не оценивают вас так, как вы можете себе представлять.

 

  • Даже если вы кому-то не понравились, то этот человек и его решения не станут роковыми в вашей жизни. Не стоит переживать из-за отрицательного мнения одного человека, так как это не определит вашу судьбу и влияние на вашу жизнь.

 

  • Мнение другого человека – это всего лишь мнение. Не пытайтесь всем понравиться и угодить всем. Как раз таких людей не воспринимают всерьез. Вместо того, чтобы в десятый раз оценивать, как вас «сканируют» окружающие, лучше подумайте о полезности, которую вы даете людям.

 

  • Работайте над самооценкой. Помните о своих сильных сторонах, о достоинствах. Будьте цельной личностью, которая знает, чего она хочет. Уверенность в себе и в собственных возможностях помогут вам справиться с эффектом прожектора.

 

  • Следите за здоровьем. Выспавшийся человек, правильно питающийся, соблюдающий режим дня чувствует себя бодрее и увереннее. Физическое и эмоциональное благополучие помогут вам справиться с негативными эмоциями и стрессом, связанными с эффектом прожектора.

 

  • Используйте юмор и смех. Человек, который легко относится к своим проблемам и недостаткам или может удачно перевести тему, воспринимается позитивнее. Юмор помогает снизить напряжение и страх, связанный с чувством постоянного наблюдения окружающих.


Соблюдение этих правил поможет вам справиться с эффектом прожектора и осознать, что ваше присутствие и мнение имеют столь же малое значение, как и у других людей вокруг вас для вас. Вы сможете более уверенно и спокойно вести себя в обществе и принимать собственные решения, не ориентируясь только на ожидания окружающих. Главное - нравиться самому себе!

Связаться с автором статьи:

Психолог
Я работаю с любыми запросами, с людьми старше 18 лет. Практикую c 2012 года; КПТ подход. Мне интересен ваш результат, а не длительная терапия. +79221955183

нравится ?
Отзывы и комментарии
отправить