Как выбрать психолога



Как выбрать психолога

На одной из интервизий у нас с коллегами зашла речь о том, как психологу найти себе психолога.
Для нас, психологов, это отдельная тема: в идеале клиент (даже если он сам психолог) должен пересекаться с терапевтом только во время сессии. Однако мы все вращаемся в профессиональном сообществе, и можно столкнуться со своим терапевтом на какой-нибудь конференции, например.

Но сейчас речь пойдёт не о нас, психологах, а о клиентах.

Меня уже кучу раз просили помочь с поиском психолога.

Обычно это происходит так:

– Слушай, у меня проблема, ты можешь со мной поработать?
– Нет, со знакомыми не работаю.
– Да мы, можно сказать, и не знакомы. Давай, а?
– Нет.
– А тогда как...?

А дальше я берусь помогать с поиском – кого-то рекомендую, советую обратить внимание на... и т.д.
Это занимает время и тратит силы.
Поэтому вот. Я села писать статью, чтоб потом рассылать её всем желающим.
Ну и вы можете сохранить, а потом разослать, да.

Итак

Для начала определимся, кто вам нужен – психолог, психиатр или психотерапевт.

- Психолог таблетки не выписывает, лечит только болтологией.
- Психиатр только выписывает лекарства. Он – врач. Как гастроэнтеролог или ЛОР, например.
- Психотерапевт... Оу, тут всё сложнее.

Дело в том, что в нашей стране с психотерапевтами путаница.

Начнём с того, что каждый психолог, по идее, должен иметь подготовку в какой-нибудь психотерапевтической школе (КПТ, психоанализ или гештальт, например).
Не потому что это обязательно, а потому что в универах работать с запросами клиентов и консультировать практически не учат.
Ну, то есть ты отучился 4-5-6 лет, получил диплом, а что делать, если к тебе пришёл клиент с навязчивыми мыслями или "не могу забыть бывшую", не знаешь. Не учили.


И вот ты идёшь отдельно учиться психотерапии, долго учишься, получаешь бумажку, и теперь ты счастливый... не психотерапевт!
Потому что по нашему законодательству психотерапевт – это врач, человек с медицинским образованием. Потому что терапевт.
Ты можешь сколько угодно заниматься психотерапией, но официально ты по-прежнему психолог. Если не закончишь медицинский ВУЗ, конечно.

Это мой случай. Я – психолог. У меня есть подготовка в психотерапии, но я не психотерапевт.

Поехали дальше.

Психиатр тоже может отучиться в психотерапевтическом направлении. Тогда он будет не просто проводить диагностику и выписывать препараты, но и заниматься психотерапией (то самое "лечить болтологией", да).
Тогда он будет называться "психиатр-психотерапевт".

А теперь внимание, барабанная дробь...
Есть просто психотерапевты!
Тут я не очень разбираюсь, но, насколько мне известно, в медвузах можно отучиться прямо на специальность «психотерапевт».

Иными словами, здесь такая канитель, что мы сами путаемся, вот честно.
Поэтому просто запомните:
Психотерапевт – человек, который может лечить и болтологией и таблетками.

А я, сколько бы психотерапией ни занималась, психотерапевтом назваться не могу, потому что у меня докУментов (медицинского образования) нету. И таблетки я вам не выпишу.
Но про себя – очень-очень тихо – мы, психологи, называем себя психотерапевтами. Потому что всё-таки занимаемся психотерапией. Только тс-с-с.
Именно поэтому на каждом шагу встречаются фразы вроде "клиент-терапевт"

1.Так вот, возвращаясь к выбору специалиста:

Если вы подозреваете у себя какое-либо расстройство, проще будет сразу сходить к психиатру или психотерапевту – на диагностику.
Если думаете, что в принципе всё ок, но что-то мешает жить так, как вы хотите – велкам к психологу. Если вдруг увидит у вас какие-либо признаки расстройства, он вам об это скажет – тогда можно будет опять-таки сходить к психиатру.

С этим определились. Поехали дальше.

2.Следующий шаг – выбор подхода (метода/школы/модальности – назвать можно как угодно), в котором работает психолог.

Этих подходов много!

В большинстве я сама не разбираюсь – просто потому что невозможно знать всё, даже если очень хочется.

Для себя я выделяю 4 основных направления:
- Гештальт
- Психоанализ
- КПТ (сюда относятся и Схема-терапия, и Терапия Принятия и Ответственности, и ещё множество всяких интересных терапий)
- Арт-терапия

Сама работаю в КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) и её ответвлениях.
Имею подготовку в арт-терапии.
Иногда беру отдельные техники из гештальта.

На данный момент КПТ – метод с наибольшей доказательностью. Во многих случаях (таких, например, как тревожные или депрессивные расстройства) КПТ является терапией первого выбора и называется "золотым стандартом".


Это не значит, что остальные методы плохие, а КПТ вся такая замечательная. Просто она показала хорошую эффективность, по ней больше исследований (за счёт лучшего финансирования) и она краткосрочная.
Гештальт тоже работает. Арт-терапия работает.
Но я предпочитаю КПТ.
Лично меня она привлекла именно краткосрочностью, логичностью и направленностью на результат.

Сомнения у меня вызывают символдрама, расстановки и холотропное дыхание. Опять-таки, это не означает, что они не работают. Просто я слышала в их адрес много критики, а сама не разбираюсь.
Про всякие "притягивание энергий", "мудроженственность" и гороскопы даже писать не буду: это точно враньё.

Человеку, не имеющему психологической подготовки, сложно разобраться, какой метод выбрать: их много, и неясно, чем они отличаются и за счёт чего должны работать.

Я не могу выбрать за вас, поэтому просто даю вам мои ориентиры. Плавайте)

Вы определились, какой специалист вам нужен и даже выбрали метод [надеюсь, доказательный].

3.Теперь пришло время выбрать КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА, к которому вы пойдёте.

Первый вопрос: где искать?

Ответ: можно пойти по рекомендации знакомых, можно в соцсетях по хэштегам (ко мне приходят из инсты, например), а можно... Загуглить!
Просто вводите в поисковую строку "психолог *город*" – и вам высвечиваются сайты по подбору психологов. Например, тот, на котором вы сейчас читаете эту статью,да.

На что ориентироваться при выборе:


- Базовое образование. Смотрите, чтобы у человека был диплом об окончании психологического факультета или профессиональная переподготовка на психолога.
- Подготовка в одном из психотерапевтических направлений – диплом или сертификат.
- Личная и/или групповая терапия [когда психолог ходит к психологу]
- Супервизии и/или интервизии.
Последние два пункта вы не сможете проверить – никакой сертификации вроде "Говорил с психологом 50 часов" нет. Зато можете спросить. Спрашивать у психолога, ходит ли он на личку и посещает ли супервизии – нормально.
- Нравится ли вам психолог. Это субъективный, но очень важный критерий. В работе с этим человеком вам должно быть комфортно.

Вот, вроде, и всё.

Надеюсь, статья получилась полезной и интересной.
Если у вас остались вопросы, задавайте.

Связаться с автором статьи:

Психолог
Направления: КПТ, АСТ. Конфиденциальность, бережное отношение. Работаю с депрессией, тревожностью, фобиями. Прохожу личную терапию, супервизии и интервизии. ЛГБТ-френдли.


Комментарии
отправить