Бывало ли у вас:

× ой, я стесняюсь раздеваться при партнёре;
× зеркало напротив кровати – это фу, я же там себя вижу;
× лучше в темноте;
× он [она] такой красивый, а я не очень, ему [ей] со мной не понравится;
× руку опустит, а там мои ляжки! [рёбра, грудь, живот]

Если да, то вы хорошо знаете, что такое стыд.

Стыд – эмоция регулирующая, а значит очень неприятная. И чтобы не испытывать этого неприятного стыда, мы начинаем избегать ситуаций, которые его вызывают – худеть/толстеть, не включать свет или вообще отказываться от кексов.

И откуда же он берётся?

Всё как обычно: эмоции идут из мыслей, а мысли – из убеждений.

В данном случае, чтобы нам стало стыдно и мы начали избегать кексов, должно совпасть два убеждения:

1. Кекс – только для красивых.

Это убеждение формируется годами – через фильмы, книги и прочий контент, который мы потребляем.
Вспомните все фильмы и сериалы, которые вы видели. Кексы там едят только люди определённого типажа – с такими-то телами, такими-то лицами, а желательно ещё и в макияже, чтобы типаж лица уж максимально точно приблизился к "идеальному".
А остальным кекс если и достаётся, то он у них какой-то смешной, нелепый, и лучше бы его вообще не было, чем вот так.

Какой вывод делает мозг?
Правильно: кекс только для красивых [соответствующих определённым стандартам]

2. Я – некрасивый.

Это убеждение формируется всё тем же контентом + социальной средой, когда нам из каждого утюга показывают , какие ноги – красивые, а потом говорят, что у нас – не такие. Не такие = некрасивые = исправь или не лезь.

Итак, готовьтесь, сейчас будет самая действенный алхимический рецепт воздержания:

Берём "кекс только для красивых", добавляем щепотку "Я некрасивый", ждём, пока закрепится...
И вуа-ля! Кекса у нас больше не будет!
А если и будет, то приправленный кучей правил и мешком жгучего стыда.

Что делать?

Работать с убеждениями и нормализовать свой образ тела.

Фразы довольно общие. Если дойдут руки, позже распишу план действий подробнее. А пока пусть будет просто "размышление на тему")