Если вы никак не можете завершить отношения, то этот пост для вас.
⠀
На консультациях я иногда задаю такой вопрос:
А может вы на самом деле не очень хотите расстаться?
Для чего-то они вам нужны, эти тягостные отношения?
⠀
Самый популярный ответ -
различные вариации на тему «Я его все еще люблю» и «Сердцу не прикажешь»
⠀
Иногда кроме этого ответа получается найти еще какой-то.
Например: «Я боюсь, что больше никому не понравлюсь», «Одной еще хуже» или «Стыдно разведёнкой стать».
⠀
Такие ответы – отдельная работа с само-ценностью и само-отношением.
(обязательного затрону эту тему в следующих постах).
⠀
А сейчас продолжим про расставание.
⠀
Хочу предложить вам одно упражнение.
Иногда я могу дать его клиентам в качестве домашнего задания.
⠀
Сядьте поудобнее в уединенном месте, прихватите с собой ручку и лист бумаги.
Подумаете о том человеке, с кем вы решили расстаться.
Представьте его фигуру, выражение лица, жесты.
Что рождается у вас внутри, когда вы его представляете: злость или слезы, горечь или тепло, учащается сердцебиение или вы перестаете дышать и замираете.
⠀
А теперь напишите ему письмо.
Нет, вы не будет его отправлять (впрочем, как решите, конечно, но упражнение не для этого).
Пишите все, что что чувствуете: жалуйтесь, упрекайте, злитесь, обвиняйте, признавайтесь в теплых чувствах.
Все, что душа просит.
⠀
Перечитайте письмо.
Может быть вы хотите что-то добавить (если да – то сделайте это).
Есть ощущение, что оно прощальное?
⠀
Что дает это упражнение:

• Во-первых, оно позволяет освободиться от переполненности эмоциями
• Во-вторых, позволят натолкнуться на неосознаваемые переживания
• В-третьих, продвигает к завершению отношений

⠀
А что делать с письмом потом?
Вот тут нет инструкции.
⠀
Меня на консультации скорее интересовал бы вопрос:
А что бы вам хотелось с ним сделать?
⠀
В следующем посте поговорим о том, чем тут может помочь психолог.

_________________

Веду психологический блог и отвечаю на вопросы:
https://taplink.cc/liana.landa
где объясняю сложные и глубокие темы простым языком.
Читая его, вы уже проходите психотерапию.