Начинается все с небольшой неприятности или небольшого стресса, затем настороженность , через некоторое время мы чувствуем беспокойство. Нарастает опасение. Озабоченность.  Подкрадывается  страх. За ним прыгает и нападает  ужас. Накрывает паника и всё - мы в ШОКЕ.                           Здравствуй, Депрессия.     
    Депрессия это не просто плохое настроение. Депрессия это эмоциональное расстройство. И помимо плохого настроения происходит изменение в мышлении. Что происходит с мышлением?  Человек начинает всё воспринимать негативно, то что происходит. То есть всё плохо, негативно. Это и отношение к себе то какой вы  есть значит я плохой. Это и  негативное отношение к будущему, то есть будет ещё хуже.  Значит соответственно всё плохо. Я плохой будет ещё хуже. Каким образом начинает работать  голова?  При депрессии  возникает такое негативное восприятие, как-будто между окружающим миром и самим человеком установился  некий фильтр,   который пропускает только один негатив.  А всё позитивное оно где-то  рассеивается и не доходит. То есть вот тот  стакан, который наполовину пустой или наполовину полный оказывается только наполовину пустой.  Ничего не хочется, апатия теряется всяческий интерес, вплоть до того что нет сил сделать какие-то вот совершенно обычные дела. То, что раньше вызывало удовольствие, теперь удовольствие не вызывает.
 Например : вас пригласили на работу и пообещали зарплату  50 тыс . рублей и премию по результатам работы. Вы упорно трудились. Выполнили намеченный план, изучили , все , что нужно , нигде не ошиблись. Пришли за зарплатой… , а там на карточке только 20 тыс. рублей  и начальник говорит, что вот у нас плохие времена сейчас , но в следующем месяце вам заплатят как обещали. Вы расстроились, но более ничего не предприняли и поверили, что вам таки заплатят. Прошел еще месяц упорного труда и надежд, на карточке снова сумма меньше обещанной-25 тыс . рублей.  Начальник говорит, что в следующем месяце будет больше. Вы снова продолжаете работать , но в душе уже РАЗОЧАРОВАНИЕ.   Дома начались проблемы. Вы уже не верите никаким обещаниям, и чувствуете себя полным идиотом. Самооценка ниже плинтуса.  Но при этом продолжаете работать на том же месте… Вам уже все равно, вы понимаете никакая работа, никакие новые предложения вам не интересны, потому что там будет нечто подобное.  И тут приходит ОНА- апатия.  Но тело еще никак не реагирует оно борется , использует свои резервы. Но в какой-то момент вы входите в лифт с незнакомым человеком, заходите в темную комнату, теряете кошелек, забываете выключить утюг … в общем что-то происходит и это последняя капля запускает механизм – ПАНИКА.  И вас просто накрывает. Вот теперь тело уже не способно молчать и оно подает болезненные сигналы.         
 Одно из популярных теорий депрессии психологических теорий депрессии -это теория выученной беспомощности.
  Проводились эксперименты на животных, на собаках, на крысах. Животное помещалось в вольер из которого оно не могло выбраться, его били и вначале оно предпринимало усилия старалось преодолеть это препятствие и избавить себя от ударов электрического тока.  Но через какое-то время она ложилась и уже просто так вот безропотно сносила все эти удары. И даже в тот момент когда высота вольера опускалась и уже теоретически  собака или крыса  могла выбраться если бы захотела. Но попытки выбраться они уже не предпринимались. Вот что-то подобное происходит и с человеком.  Может быть действительно ситуация достаточно сложная и её невозможно преодолеть. Но потом, со временем ситуация же меняется, и если продолжать делать  какие-то попытки, что-то делать, какие-то предпринимать усилия.  Ситуацию можно было бы изменить. Но только он уже не верит что её можно изменить. Он уже убеждён, что всё настолько плохо и его ресурсов настолько мало, что даже  не стоит предпринимать что-то ,чтобы справиться.
 Человека  в не в состоянии справляться вот с теми повседневными заботами, какими-то делами, которые предъявляет ему жизнь.  С которыми он раньше справлялся, и которые, он считает, что ему в общем-то по плечу.
  Вот то самое избегание, которое подкрепляет негативное переживание, потому что человек лишает себя удовольствия. Он лишает себя новых впечатлений, то есть  ему  негде черпать это  удовольствие.  
Он всё глубже и глубже погружается в негатив,  он перестает участововать в жизни и его друзья тоже  не участвуют его в жизни, то он остается один .
Например человек в депрессии и  он считает , что все  от него отвернулись, что никому он  не интересен, соответственно он ни с кем сам не встречается, никому не звонит.  Естественно друзья . знакомые , коллеги  тоже живые люди, они тоже перестают ему звонить. И в тоже время, если он каким-то действием проявит себя , хотя бы  какая-то минимальная активность возникнет. Хотя бы позвонит, встретится со своим старым приятелем, то наверняка это встреча  доставит какую-то радость . Да, может быть не такую, как раньше.
 Может с этого  начать раскручивать этот порочный круг негативных переживаний в обратную сторону это будет такой вот первой ступенькой,  встав на которую всё начнёт постепенно выходить из этого болезненного состояния.