Практика благодарности. Что конкретно она дает человеку? Для чего благодарить за негатив?



Практика благодарности. Что конкретно она дает человеку? Для чего благодарить за негатив?

Автор статьи: Дмитрий Буренков

Благодарность: Благо – ДаритьБлагодарность это – энергия созидания.
Передвигаясь этой энергией, мы находим то, что действительно для нас важно. Только сам человек, наделяет смыслами как входящую в его жизнь энергию, так и выходящий энергетический поток. 

  • Для чего вообще благодарить?
  • За что благодарить, если в своей жизни ты не видишь ничего хорошего?
  • Для чего благодарить человека, который ничего хорошего для вас не сделал, или даже наоборот, принёс только страдания?
  • Как именно благодарить, чтобы почувствовать результат от силы благодарности?

Для чего благодарить



Если человек не может увидеть и понять уроки, которые дарит ему жизнь, то он не способен извлечь пользу, из своих же поступков. А это означает, что практичность поступающего в его пространство бесценного опыта теряется, и им же обесценивается, так как, возможность сделать выводы и исправить ошибки он не рассматривает.

Часто внимание человека приковано к переживанию негативных сторон куда больше, чем позитивных. И это первый ключ, к осознанию, чтобы найти "переключатель".

Именно благодарность открывает новую дверь для восприятия, чтобы это восприятие могло разглядеть позитивное, даже в самом неприятном событии. Уже в самой попытке взглянуть по-другому, происходит амортизация – негатива, что позволяет не погружаться в него с головой.

Что конкретно дает практика благодарности?

  1. Амортизация негатива, переключение на позитив
  2. Выделение опыта из текущей ситуации.
  3. Как внутреннее, так и внешнее акцентирование на хорошем.
  4. Понимание преимуществ – данной ситуации, или события.
  5. Навык разглядеть, и зафиксировать полезность.
  6. Взаимосвязь с Вселенной.
  7. Саморефлексия. Внутреннее внушение на созидание.

За что благодарить?

Даже если у вас создается чувство, что благодарить не за что, это не так! 

Вдумайтесь! И добавьте в этот список свои варианты:

Я живу, и значит – я есть! И я благодарен за это!
У могу испытывать чувства: любви, сострадания, радости, тепла, эмпатии, сердечности. И быть благодарным за это!
У меня есть – кров, еда, здоровье, родные и близкие, любимая одежда.
И я всем сердцем благодарен за это!
Меня окружают люди, как близкие, так и просто знакомые. И я могу наделять смыслом, их нахождение рядом с собой. И быть благодарным за это!
Всё окружение вокруг меня, несёт опыт и уроки, в которых я росту и развиваюсь. И я благодарен за это!

Припомните ваши состояния, когда вас благодарили, будь то ваш поступок, или просто совет. Как вы себя чувствуете после благодарности в свой адрес?

Вам хочется жить и повторять действия, несущие вам в ответ благодарность.
Запускается необратимая цикличность, я называю это: "благодарственное зеркало". Любое благодарение, возвращается к вам зеркально.

Генетикой в нас заложена потребность в уважении и признании. А когда мы чувствуем реализацию данной потребности? Именно тогда, когда нас благодарят. Именно так работает Вселенная, она возвращает благодарность тем, кто сам запускает благодарственные послания. Это доказанный круговорот обмена энергией.

Для чего благодарить за негатив?

Это необъяснимо работает, но это факт! Даже, когда вы благодарите за негатив в вашу сторону, вы получаете огромную кучу бонусов. Попробуйте это с человеком, который долго «дышит ядом» в вашу сторону. Скажите после его нападок несколько раз «Я тебя Благодарю».  Вы знаете, что произойдет? Он полностью будет обезоружен.

Очень распространенный эпизод, когда парень бросает девушку, а та в свою очередь, не желая видеть появившуюся свободу, всеми фибрами цепляется за своё мнимое "Я его люблю".

Вот прекрасный образец, осмысления через благодарность:

Следует осознавать, что благодарим мы – за опыт, который входит в нашу жизнь. За подсказки, которые приходят вместе с людьми и событиями. Любое негативное событие это - прекрасный "тренажер" для вашего как внутреннего роста, так и внешнего. Это препятствие, в котором вы реально растете и развиваетесь. 

Как благодарить 

  • Мы не отрицаем свои чувства. Мы их проживаем и отпускаем с благодарностью
  • Мы не врём себе. Мы честно признаем, то что есть в текущем моменте, и благодарим.
  • Вместе с этим трансформируем негатив в позитив.
Осознаем ведущий к благодарности смысл - то, что кажется концом, является началом чего-то лучшего.

Текущий момент

  1. Прошлого уже нет. Изменить в нём мы ничего не можем. Мы можем только быть благодарными за уроки прошлого. 
  2. Будущего ещё нет. Мы можем только мечтать и планировать. Но знать его наверняка не можем. Только с благодарностью желать.
  3. Застревая в прошлом, и ныряя в незримое будущее, мы перестаем жить настоящим! 
Умение благодарить за текущий момент это - искусство.

Что мы обретаем, когда благодарим в "здесь и сейчас"?

  • Благодарность за "сейчас" фиксирует внимание на том, что реально присутствует в жизни. Чувства, событие, опыт. Именно благодарность за обыденные моменты делает возможным быть счастливым - "сегодня"
  • Мы не живем прошлым, и всем тем, что оно включает: вину, обиду, злость и промахи, негатив и разочарования. Всё остается за бортом, есть только благодарность за текущий момент.
  • С благодарностью в "здесь и сейчас" приходит энергия "плюс", а с ней позитивный заряд. Мы не тратим энергию - ни на прошлое, ни на будущее. Есть благодарный текущий момент. 
  • Пустота, нежелание что-либо делать, двигаться вперед, нежелание жить, возникают из-за отсутствия благодарности за "здесь и сейчас". Теряется ценность каждого момента жизни. Благодарность за "момент" делает ценным всё происходящие - как внутри, так и снаружи. 

 Практика благодарности. 



 

 Рекомендовано:

  • Подойти к оформлению дневника творчески.
  • Украсить. Добавить цветовую гамму. Фото.
  • Выделить специальное время для его ведения.
  • Заполнять регулярно, переводя в осознаваемый навык.

Осваиваем практику – благодарить себя:

  1. Исследуя качества своей личности, вам необходимо выделить и выписать те качества, которые у вас ярко выражены. Те качества, за которые вы без раздумья сможете себя поблагодарить (10 пунктов). Написав, отложите до вечера. Взяв дневник заново, поблагодарите себя за уже существующие сильные черты характера. Зафиксируйте это чувство в теле, чувствах, мыслях.
  2. Творческая благодарность – нарисуйте круг, разделенный на 10 секторов. Запишите в каждый сектор то, что у вас есть, а у других людей возможно нет. Осознавая это – поблагодарите себя. Подберите к каждому сектору в этом колесе свой цвет, картинку, фото, возможно это будет название вдохновляющего места, или пейзажа. Почувствуйте гордость за то, что это точно присутствует в вашей жизни. Поблагодарите. Повесьте это колесо на самом видном месте. В дальнейшем пункты можно расширять и увеличивать.  

 Осваиваем практику - благодарить внешнее 

  1. По аналогии с благодарностью себе, составляем список из 10 (или более) благодарностей: людям, событиям, вещам, местам, всему тому внешнему, за что вы точно сможете прямо сейчас искренни поблагодарить. Фиксируем это внутреннее чувство благодарности после написанного.
  2. Пополняйте уже в существующем колесе (или новом) то, что у вас точно есть благодаря внешнему миру: дипломы, материальные блага, работа, профессиональные достижения, бытовые блага: всех тех людей, которые участвовали в обогащении вашего внешнего пространства. Это могут быть учителя, родные, знакомые, все те, кто внес вклад в ваше становление как личности. Попытайтесь представить масштаб ценности, которую привнёс в вашу жизнь внешний мир. Поблагодарите его за это. Украсьте символами это колесо, по аналогии: «благодарность себе» 

Умение - благодарить жизнь и вселенную.  

Вселенная, в которой мы живем дружелюбна и изобильна
  1. Постарайтесь с принятием осознать, что и сама жизнь, и вселенная дружелюбны к вам. Если в силу трудностей сделать это не просто, сформируйте и закрепите свой убежденный взгляд: «Всё то, что входит в мою жизнь, - идет мне во благо». Это веками проверенная аксиома, которую еще в своих трудах описывали древнегреческие философы.
  2. Начертите свою жизнь в виде линии. Разбейте ее на 5-10 интервалов. Начиная от дня рождения, до сегодняшнего. Подпишите каждый отрезок своей жизни: детство, школа, техникум, работа, семья. Опишите, за что вы благодарны жизни в каждом существующем интервале. Не пропускайте моменты разочарования и «черных полос» жизни, вы в них точно, чему обучились, преодолевая трудности и преграды.
  3. Поблагодарите каждый отрезок на линии времени, именно он вас сделал тем, кем вы являетесь сегодня. Смело посылайте благодарность в будущие этапы вашего бытия. Обязательно, акцентируйте то, - что всё имеющееся у вас это как дар вашей жизни вам, так и ваше собственное трудолюбивое отношение к своей жизни.

Именно так работает благодарность, именно так отзываются Вселенная и Жизнь, когда вы запускаете в них вербальные и невербальный посыл.

Они возвращают – опыт, события, дары и благо.

А если вам трудно дается благодарность в сегодняшнем дне, вы можете обратиться к автору статьи, ведь у него есть прекрасный материал, который позволит прочувствовать всю силу вашей внутренней и внешней благодарности. 

 

Связаться с автором статьи:

Психолог, консультант. Эксперт по вопросам зависимости
Эксперт по вопросам: Зависимости, созависимости. Сопровождение к результатам в сферах: Внутри-личностные конфликты. Кризисные состояния. Коммуникация. Мотивация. Самооценка. Управление состоянием. Поиск себя. Отношения.


Комментарии
отправить