Психосоматические головные боли: что делать?



12.09.2020 | Здоровье

Психосоматические головные боли: что делать?

    Ох, уж эти головные боли! Нет ,наверное,на земле человека,который бы их хотя бы раз не испытал.

А вас часто они беспокоят?

Что же стоит за головной болью с точки зрения телесно-ориентированного подхода?
Давайте вспомним,как болит голова? Напряжение,верно?
Напрягается вся мускулатура лобной,височной и затылочной части головы,а также лица: какие-то зоны в большей или меньшей степени.
Почему это происходит? Если внимательно за собой понаблюдать, то мы отследим такой интересный факт:

нас что-то взволновало, напугало, расстроило, вызвало раздражение, неудовлетворение или разочарование и т.д. ,но мы никак это не проявили, через какое-то время или сразу (в зависимости от интенсивности чувств) появляется головная боль.

    Ее сила и локализация может быть разной.

     Надо сказать, что не все головные боли имеют психосоматическую природу, поэтому,в первую очередь, нужно исключить медицинские причины (заболевания сосудов головного мозга, воспаление пазух, невриты, патологию верхних зубов и др.). Если врачи ничего не находят,а боли продолжают вас мучить, то причина - подавленные чувства, а значит, нужно учится их выводить и не накапливать внутри себя. К счастью, у телесно-ориентированной терапии есть,не побоюсь этого слова, "рецепты" от головной боли. Прямо сейчас я поделюсь с вами некоторыми из них.

   Итак, давайте по порядку - что делать,если болит голова:


1.Исключаем серьезные заболевания: идем к врачу, проходим необходимые обследования.


2. Анализируем,в какой ситуации обычно возникает боль. Какие чувства вы при этом испытываете.


3. Вспоминаем,что было накануне появления головной боли: был ли стресс, неприятные мысли, встречи, ссоры?


4. Определяем локализацию боли: где именно болит?


5. ВНИМАНИЕ, упражнение!!!  Берем теннисный мячик и катаем его в той части головы, где есть боль. Не менее 5 минут!

   Предупреждаю: вначале упражнения особенно будут болеть напряженные участки: вы ощутите те мышечные зажимы,которые привели к возникновению боли. Ведь именно мышечный спазм  возникает в тот момент, когда мы в стрессе ,и вызывает головную боль, нарушая нормальное функционирование и кровоснабжение.
 Физическое воздействие помогает снять местное напряжение и, вследствие этого, пройдёт головная боль. Но на этом работа не заканчивается. Обязательно нужно искать тот стрессор, те подавленные эмоции, которые запустили этот психосоматический механизм.

P.S.: необходимо точно выяснить лично вашу психологическую причину головной боли,тогда о таблетках можно забыть!

Актуальна ли вам тема головной боли и других болевых синдромов?

 Если вам хочется разобраться в причинах своих болей, пишите мне в личку или в комментарях. Постараюсь ответить на все ваши вопросы.

    Желаю всем жить без боли!

Связаться с автором статьи:

телесно-ориентированный психолог
Помощь при телесных блоках и зажимах, панических атаках,страхах, неуверенности в себе, психосоматических проблемах, психотравмах, женском одиночестве


Комментарии
отправить