Ароматерапия – эффективное и приятное средство профилактики депрессии
О благотворном влиянии ароматов на сознание человека было известно еще в глубокой древности! Достаточно вспомнить о том, что в Египте, Индии, Сирии, Китае и других странах люди активно использовали эфирные масла не только для религиозных отправлений, но и в качестве косметических и расслабляющих средств. Сегодня ничто не мешает нам вспомнить обычаи предков и для профилактики осенней депрессии обратиться к полезным свойствам ароматических масел. Собственно, сама ароматерапия представляет собой процедуру вдыхания эфирных масел вкупе с дыхательными упражнениями под релаксирующую музыку. На данный момент существует даже целая наука – аромакология, которая изучает воздействие запахов на психику человека, а лечение различными ароматами – отдельная отрасль медицины. В этой статье я расскажу о том, какие ароматические масла можно использовать для процедуры ароматерапии и каким эффектом обладает каждое из них. Итак, для начала приобретите красивую аромалампу (приспособление с отверстием для свечи, которая будут нагревать масло и емкостью, куда можно последнее наливать). Выделите для процедуры отдельный спокойный уголок, украсьте его так как вам хочется (природными материалами, ракушками, морскими камнями, еловыми веточками и т.д.) Зажгите свечи, налейте в емкость немного эфирного масла, включите расслабляющую музыку (или звуки природы) и начинайте медленно и глубоко дышать. Используйте при этом диафрагмальное дыхание. Полезные свойства масел
Бергамот – отличный андидепрессант, успокаивает и расслабляет. Кроме того, это масло можно использовать в косметических целях, как средство от перхоти; Герань – хорошо тонизирует, работает, как антидепрессант и обладает насыщенным ароматом; Ель – способствует улучшению настроения, настраивает на позитивный лад; Лаванда – эффективна про бессоннице, отлично успокаивает и обладает релаксирующим эффектом; Мята – устраняет нервное напряжение, успокаивает; Розмарин – успокоит нервы, позволит снять усталость и напряжение; Чайное дерево – устраняет последствия стресса, улучшает фон настроения; Иланг-иланг – обладает седативным свойством, расслабляет; Гвоздика – хороший восстанавливающий и тонизирующий эффект; Базилик – стимулирует, укрепляет нервную систему; Шалфей – способствует улучшению памяти, успокаивает, предотвращает депрессивные состояния Жасмин – дарит чувство гармонии и умиротворения, успокаивает; Мимоза – обладает заметным антистрессовым эффектом.
Пробуйте новое, любите свое тело и не забывайте о том, что депрессию легче предотвратить, чем лечить! |